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A saúde dos ossos é uma questão importante para todas as mulheres, especialmente durante a gravidez, por causa das maiores exigências nutricionais da mãe. Durante a gravidez, o bebê em crescimento precisa de muito cálcio para desenvolver seu esqueleto. Isso é particularmente verdade no último trimestre, uma época de crescimento rápido. Se a mãe não conseguir cálcio suficiente de fontes alimentares para suprir essa necessidade, o bebê usará o cálcio armazenado nos ossos da mãe.
Felizmente, estudos mostram que, embora possa ocorrer perda de massa óssea durante a gravidez, uma mulher costuma ganhar de volta a massa perdida após dar à luz. Ter filhos também não aumenta seu risco de desenvolver osteoporose no futuro. Algumas pesquisas sugerem que a gravidez pode até diminuir a chance de fraturas e diminuição de massa óssea na mulher mais para o fim da vida. O corpo ajuda a proteger as reservas de cálcio da mãe durante a gravidez de diversas formas: grávidas absorvem mais cálcio de sua dieta e suplementos com mais eficiência do que o normal e produzem mais estrogênio, que tem um efeito protetor sobre os ossos.
Ainda assim, é importante que as grávidas consumam uma dieta saudável durante a gravidez para garantir a melhor saúde possível da mãe e do bebê. Recomendações de consumo de cálcio durante a gravidez são as mesmas, para mulheres que não estão grávidas, 1.000 mg por dia. E a busca por acompanhamento médico é essencial para esclarecimentos de dúvidas e acompanhamento. Futuras mães não precisam de quantidades maiores, como se imaginaria, por causa da quantidade aumentada de cálcio que são capazes de absorver durante a gravidez. Em geral, é possível obter cálcio suficiente com três ou quatro porções de laticínios por dia. Uma porção é igual a um copo de leite (300 ml), um pote de iogurte ou duas fatias grossas de queijo.
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18. Pregnancy, Breastfeeding and Bone Health [homepage na Internet]. Bethesda (MD): NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases – National Resource Center; [atualizada em 05/2015; acesso em 25/06/2018]. Disponível em: https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/pregnancy
Dezembro/2022. MAT-BR-2205114
