SÓ PARA OS RESIDENTES DO BRASIL
Conteúdo incluído em: 08/09/2025
A vitamina D é um nutriente fundamental para o organismo e pode ter um papel essencial em diversas
funções ligadas ao bem-estar.1
Ela é mais conhecida por sua contribuição para a saúde óssea, já que auxilia na formação de ossos e
dentes e também no funcionamento do sistema imune.2
Com tantas informações disponíveis, é natural surgirem dúvidas: "qual a dose certa para mim?", "por quanto tempo
posso tomar vitamina D?" ou "existe uma dosagem máxima que não devo ultrapassar?".
Neste guia, vamos esclarecer as principais questões sobre como tomar vitamina D, apresentando as
recomendações para cada fase da vida e os cuidados necessários.
A quantidade de vitamina D que nosso corpo precisa não é a mesma durante toda a vida.3 Fatores como a
idade e as necessidades específicas de cada fase influenciam diretamente na dose
diária recomendada.3 As doses são geralmente expressas em UI, que significa Unidades
Internacionais, uma medida padrão para indicar a quantidade de uma vitamina.4
Por isso, é fundamental conhecer as particularidades de cada momento para garantir um suporte adequado ao organismo,
sempre com a orientação de um profissional de saúde.5
A vitamina D é necessária para a formação, crescimento e reparo dos ossos durante a infância.6
Como o leite materno geralmente não oferece toda a vitamina D que os bebês precisam,3 a
Sociedade Brasileira de Pediatria orienta a suplementação para eles, inclusive para os que estão em
aleitamento materno exclusivo.4 A recomendação de suplementação é de 400 UI diárias até
os 12 meses.4
Já para as crianças a partir de 1 ano, a recomendação de ingestão diária total é de 600 UI (15
microgramas).5,6
Na vida adulta, manter os níveis de vitamina D em dia é importante para apoiar o funcionamento muscular
e o sistema imune.2
Para adultos saudáveis com até 70 anos, a recomendação de ingestão diária é geralmente de 600 UI (15 mcg).1,
6 Essa dose busca garantir que o corpo tenha o suporte necessário para suas funções diárias, contribuindo
para um estilo de vida mais ativo e equilibrado.3, 6
Com o envelhecimento, nosso corpo pode precisar de uma atenção extra com a vitamina
D.7
Para pessoas com mais de 70 anos, a recomendação de ingestão diária aumenta para 800 UI (20 mcg).6 Nessa
fase, a vitamina D se torna ainda mais relevante, pois uma de suas principais funções é auxiliar na absorção
de cálcio e fósforo, minerais essenciais para a saúde dos ossos.2
Para facilitar a visualização, criamos uma Tabela com a dose diária recomendada de vitamina D por idade:
Tabela 1. Dose diária recomendada de vitamina D por idade
|
Faixa Etária |
Recomendação Diária |
|
0 a 12 meses |
400 UI (suplementação)4 |
|
1 a 70 anos |
600 UI6 |
|
Acima de 70 anos |
800 UI6 |
Adaptado de: Sociedade Brasileira de Pediatria (2014) e Manual MSD (2024).
A duração da suplementação de vitamina D não é uma resposta única e depende diretamente das
necessidades individuais e da orientação de um profissional de saúde.5
Para pessoas com deficiência diagnosticada, o tratamento pode envolver doses mais altas por um período determinado,
como de 6 a 12 semanas, para restabelecer os níveis adequados no corpo.5
Após essa fase inicial, ou para pessoas que precisam apenas manter os níveis, a suplementação pode ser de uso
contínuo, com doses diárias menores.1 A melhor forma de saber a dose e o tempo de uso ideais
para você é por meio de exames de sangue e entendendo qual o nível de “reserva” da vitamina D após ela passar pelo
fígado (reserva essa conhecida como 25(OH)D).3 Com base nisso e conversando com seu
médico, será possível indicar o caminho mais seguro e eficaz, pois a decisão sobre a dosagem e o
tratamento deve ser sempre individualizada.5
Para quem busca uma opção prática como suporte para o dia a dia, Oscal® Vitamina D3 é um
suplemento alimentar de vitamina D que auxilia no funcionamento muscular e contribui para a
manutenção dos níveis de cálcio no sangue.2
Apesar de seus múltiplos benefícios, a vitamina D em excesso não é indicada, inclusive podendo
ser tóxica.8
O consumo de doses muito acima do recomendado, por um longo período, pode levar a um quadro de excesso de
cálcio no sangue.8 Essa condição pode provocar sintomas como perda de apetite, náuseas,
fraqueza e nervosismo.8
Para evitar qualquer risco, foi estabelecido um limite máximo de ingestão diária, que para adultos é de 4.000 UI
(100 mcg) por dia.9 É muito importante não ultrapassar essa quantidade sem a recomendação e o
acompanhamento de um profissional de saúde, pois doses elevadas podem ser prejudiciais.8
Seguir a orientação correta é fundamental para aproveitar os benefícios da vitamina D com segurança, já
que o uso de doses excessivas pode levar a riscos.8
Como vimos, a dose ideal varia conforme a idade,3 e a orientação de um profissional de
saúde é indispensável para definir a quantidade e a duração da suplementação para você.5
Manter o equilíbrio é a chave para uma vida saudável, e ao cuidar dos seus níveis de vitamina D, você está investindo
no bom funcionamento do seu corpo, fortalecendo seus ossos e seu sistema imune.2
Gostou de saber mais sobre como tomar a vitamina D? Continue aprendendo em nosso blog e leia nosso artigo completo
para descobrir para
que serve a vitamina D e seus principais benefícios.
1. MAEDA, S.S.; et al. Recomendações da Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D. Arquivos
Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, v. 58, n. 5, p. 411-433, jul. 2014. Disponível em:
https://www.scielo.br/j/abem/a/fddSYzjLXGxMnNHVbj68rYr/?lang=pt.
Acesso em: 11 jul. 2025.
2. SANOFI. Oscal® Vitamina D3. Disponível em:
https://www.oscal.com.br/produtos/oscal-vit-d3/.
Acesso em: 11 jul. 2025.
3. NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH (NIH). Vitamin D: Fact
Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
Acesso em: 11 jul. 2025.
4. SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Deficiência de
vitamina D em crianças e adolescentes. Departamentos Científicos de Nutrologia, out. 2014.
Disponível em: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/2015/02/vitamina_d_dcnutrologia2014-2.pdf.
Acesso em: 11 jul. 2025.
5. NÚCLEO DE TELESSAÚDE RIO GRANDE DO SUL. Quais são as
indicações de dosagem e reposição de vitamina D em pacientes assintomáticos?. BVS Atenção Primária
em Saúde, 8 ago. 2018. Disponível em: https://aps.bvs.br/aps/quais-sao-as-indicacoes-de-dosagem-e-reposicao-de-vitamina-d-em-pacientes-assintomaticos/.
Acesso em: 11 jul. 2025.
6. MANUAL MSD. Considerações gerais sobre
vitaminas. Versão Saúde para a Família. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-nutricionais/vitaminas/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-vitaminas.
Acesso em: 11 jul. 2025.
7. GIUDICI, K.V.; PETERS, B.S.E.; MARTINI, L.A.
Vitamina D. Série de Publicações ILSI Brasil: Funções Plenamente Reconhecidas de Nutrientes, v.
2, 2018. Disponível em: https://portaldeboaspraticas.iff.fiocruz.br/wp-content/uploads/2019/12/Fasc%C3%ADculo-VITAMINA-D-final-ok-autora.pdf.
Acesso em: 11 jul. 2025.
8. JOHNSON, L.E. Excesso de vitamina D. Manual
MSD - Versão Saúde para a Família, ago. 2024. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-nutricionais/vitaminas/excesso-de-vitamina-d.
Acesso em: 11 jul. 2025.
9. HARVARD T.H. CHAN SCHOOL OF PUBLIC HEALTH. Vitamin
D. The Nutrition Source. Disponível em: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/.
Acesso em: 11 jul. 2025.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
Julho/2025. MAT-BR-2503391