SÓ PARA OS RESIDENTES DO BRASIL
Conteúdo incluído em: 01/09/2025
Quando pensamos em cálcio, a primeira imagem que vem à mente é a de
ossos fortes e dentes saudáveis, e
essa associação é fundamental.1 Contudo, a importância desse mineral vai
muito além, sendo também
essencial para funções vitais, como a contração dos músculos e o
funcionamento dos
nervos.1,2
É justamente por sua atuação tão ampla que compreender os sinais que uma possível
deficiência pode causar —
que podem incluir desde dores musculares até o cansaço — é o primeiro
passo para uma rotina de
autocuidado mais consciente e uma vida com mais bem-estar.2
Neste artigo, vamos explorar os principais sintomas associados à falta de cálcio, as
possíveis consequências para a
saúde e como você pode adotar uma abordagem proativa para cuidar do seu organismo de
forma equilibrada.
A condição de níveis baixos de cálcio no sangue é chamada de
hipocalcemia.3
No início, os sintomas podem ser leves ou até mesmo inexistentes,
mas conforme a deficiência
avança, os sinais se tornam mais claros.3 Por isso, é fundamental
estar atento a estes
sinais, pois a avaliação deles, caso estejam presentes, é o que permite
ao médico realizar o
diagnóstico e indicar o melhor caminho a seguir.4
Embora a maior parte do cálcio do nosso corpo esteja armazenada nos
ossos, o organismo
trabalha para manter uma quantidade estável desse mineral no
sangue e nos
tecidos.2 Se a ingestão de cálcio pela alimentação é
insuficiente, o corpo pode
"pegar emprestado" o cálcio dos ossos para suprir essa necessidade.2
Com o tempo, essa remoção
constante pode diminuir a resistência óssea, resultando em ossos
frágeis e um maior
risco de fraturas.4,5
Cãibras e dores musculares que ocorrem com
frequência, especialmente nas costas
e pernas, podem ser um sintoma comum da falta de cálcio.3
Isso acontece porque o cálcio desempenha um papel fundamental na função muscular,
ajudando os músculos a se
contraírem e relaxarem adequadamente.2 Quando os níveis do mineral estão
baixos, essa regulação pode
ser afetada, resultando em contrações involuntárias e desconforto.3
A falta de cálcio pode se manifestar de formas variadas, pois os baixos níveis do
mineral no sangue são capazes
de afetar órgãos, gerando sintomas do corpo.5
Um dos sinais que podem aparecer é a sensação de formigamento nos
lábios, dedos e
pés.3 Quando a deficiência persiste por um longo período, outros sintomas
podem surgir, como
pele seca, unhas quebradiças e pelo
áspero.3 Já em um quadro mais
avançado, a pessoa também pode se sentir confusa, deprimida ou
esquecida.3
O cansaço excessivo, ou fadiga, também pode ser um indicativo,
mostrando como a falta desse
mineral pode afetar o bem-estar geral.2
A falta crônica de cálcio pode reduzir a resistência dos ossos, levando a condições
como a
osteoporose.5
A osteoporose acontece quando há uma perda de massa óssea, tornando os ossos
mais frágeis e
suscetíveis a fraturas.5
A osteopenia é considerada o primeiro estágio da
perda óssea, que, se não
acompanhada, pode evoluir para a osteoporose.2 Essa condição é
especialmente relevante para mulheres
após a menopausa, que tendem a ter uma perda de massa óssea
acelerada.5
O cálcio não é importante apenas para os ossos; ele também é fundamental para o
funcionamento do sistema
nervoso e dos músculos.2 Ele atua na
transmissão nervosa e na contração
muscular, garantindo que nossos movimentos e reflexos funcionem
corretamente.5
Níveis extremamente baixos de cálcio podem levar a espasmos
musculares e até mesmo
afetar o ritmo cardíaco.3 Além disso, o cálcio também
participa do processo de
coagulação do sangue, uma função essencial para o
corpo.2
Cuidar dos níveis de cálcio envolve uma abordagem completa, que começa com a
identificação de possíveis causas da
deficiência e passa pela adoção de hábitos de vida mais
saudáveis.4
É importante lembrar que o tratamento para a falta de cálcio depende da causa e deve
sempre ser orientado
por um médico, que poderá indicar um plano de cuidados
personalizado.4
Se você suspeita que pode ter deficiência de cálcio, o primeiro passo é
conversar com um
médico.3 O diagnóstico geralmente é feito por meio de um
exame de sangue para medir os
níveis de cálcio.3
O profissional também pode solicitar outros exames para investigar a causa da
deficiência, como a medição dos
níveis de vitamina D, magnésio ou do fosfato, que ajudam a regular o cálcio no
corpo.3
O corpo obtém o cálcio de que precisa principalmente por meio da
alimentação, por isso, incluir
alimentos ricos nesse mineral é fundamental.2 Boas fontes de cálcio
incluem
laticínios, como leite, iogurte e queijo.2, 5
Para quem busca alternativas, vegetais de folhas verdes (como couve
e espinafre),
leguminosas, nozes e tofu também
são boas opções.2
Em alguns casos, apenas a alimentação pode não ser suficiente para atingir as
necessidades diárias de cálcio, e a
suplementação pode ser indicada por um profissional de saúde.3
OsCal® é um
suplemento alimentar de cálcio que auxilia na formação e manutenção de ossos e
dentes, além de contribuir para o
funcionamento muscular.6
A vitamina D, presente em algumas versões do produto, tem um papel essencial, pois
auxilia na absorção do cálcio
pelo organismo.5
Para entender melhor como uma suplementação de cálcio e vitamina D funciona na
prática, leia nosso artigo
completo: Como
OsCal® ajuda na saúde dos ossos e dentes.
Ouvir os sinais do nosso corpo é um ato de autocuidado.4
Adotar uma alimentação balanceada e, quando necessário, contar com o apoio de
suplementos, são atitudes
fundamentais para o bem-estar.3, 4
A deficiência do mineral por um longo período pode levar ao desenvolvimento de
problemas ósseos como a osteopenia
e a osteoporose, portanto, cuidar dos seus níveis de cálcio hoje é um investimento
para o futuro.4
1. MORRIS, A. L.; MOHIUDDIN, S. S. Biochemistry, Nutrients. In:
StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2025. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554545/.
Acesso em: 10 jul. 2025.
2. HARVARD T.H. CHAN SCHOOL OF PUBLIC HEALTH. The Nutrition
Source: Calcium. 2023. Disponível em: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/.
Acesso em: 10 jul. 2025.
3. LEWIS III, J. L. Hipocalcemia (níveis baixos de cálcio no
sangue). Manual MSD: Versão Saúde para a Família, 2023. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/distúrbios-hormonais-e-metabólicos/equilíbrio-eletrolítico/hipocalcemia-níveis-baixos-de-cálcio-no-sangue.
Acesso em: 10 jul. 2025.
4. ZANIN, T. Falta de cálcio: sintomas, causas e tratamento.
Tua Saúde, 2024. Disponível em: https://www.tuasaude.com/sintomas-de-falta-de-calcio/#:~:text=A%20falta%20de%20c%C3%A1lcio%20no,dos%20dentes%20e%20palpita%C3%A7%C3%B5es%20card%C3%ADacas..
Acesso em: 10 jul. 2025.
5. NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH. Office of Dietary
Supplements. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. 2024. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
Acesso em: 10 jul. 2025.
6. SANOFI. Oscal® Cálcio: Suplemento Alimentar de Cálcio em
Comprimidos Revestidos. 2024. Disponível em: https://www.oscal.com.br/produtos/oscal-500/.
Acesso em: 10 jul. 2025.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
Julho/2025. MAT-BR-2503307.