SÓ PARA OS RESIDENTES DO BRASIL
Conteúdo incluído em: 18/08/2025
Você já parou para pensar na importância da saúde dos seus ossos?
Uma base óssea forte é essencial para nos manter ativos e ajudar a manter
a saúde óssea contra problemas como fraturas e a osteoporose,
doenças que podem comprometer a qualidade de vida ao longo do tempo.1
O cálcio e a vitamina D desempenham papéis
indispensáveis nesse processo, sendo verdadeiros aliados na manutenção da saúde
óssea e do bem-estar geral.1
Neste artigo, exploraremos os benefícios essenciais do cálcio e da vitamina D e
suas funções no organismo, aprenderemos a identificar deficiências,
descobriremos fontes naturais desses nutrientes e desvendaremos as melhores
práticas para suplementação. É hora de fortalecer sua jornada rumo a ossos mais
saudáveis!
Cálcio e vitamina D são essenciais para a formação, a manutenção e o reparo dos ossos. Cada nutriente tem um papel específico e, juntos, formam uma parceria eficiente que fortalece a saúde óssea.2
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano.1 Presente na composição dos ossos e dentes, ele é responsável por mantê-los fortes e resistentes.1 Além disso, o cálcio também auxilia no funcionamento adequado dos músculos,1 nervos e coração.1 Quando a dieta não fornece quantidades adequadas, o corpo retira cálcio dos ossos para atender suas necessidades, enfraquecendo-os ao longo do tempo.1
Já a vitamina D é necessária para que o corpo absorva o cálcio que consumimos na dieta.1 Sem ela, apenas 10 a 15% do cálcio seria aproveitado pelo organismo.2 Essa vitamina também promove o funcionamento saudável dos músculos, reduzindo o risco de quedas, e um sistema imunológico saudável.1
Estudos mostram que suplementar cálcio junto à vitamina D aumenta significativamente a densidade mineral óssea e reduz o risco de fraturas.2 Isso ocorre porque a vitamina D auxilia a absorção do cálcio pelos ossos.3
A deficiência de vitamina D pode ser causada, principalmente, pela falta de
exposição solar.4 Essa deficiência pode levar a sérios
problemas de saúde, incluindo:
• Osteomalácia em adultos, uma condição dolorosa que enfraquece os
ossos.1
• Osteoporose, que aumenta o risco de fraturas.1
• Sintomas como fadiga e dores musculares.5
Essa é uma dúvida comum! Embora exista uma relação entre baixos níveis de vitamina D
e ganho de peso, a vitamina por si só não causa alterações no peso.6 O
que pode acontecer é que indivíduos com deficiência de vitamina D podem ter
sintomas de fadiga,5 o que pode impactar seu nível de
atividade física.
A alimentação é uma aliada importante para garantir a ingestão desses nutrientes
essenciais.1,7
• Laticínios como leite, queijo e iogurte.7
• Vegetais verdes escuros como couve e espinafre.7
• Oleaginosas como amêndoas.7
• Peixes com ossos moles, como sardinha em lata.7
• Peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala.1
• Ovos, especialmente a gema.5
• Alimentos fortificados, como cereais matinais e leites
vegetais.1
Além disso, o corpo pode produzir vitamina D com a exposição ao
sol.
Para pessoas de pele clara, recomenda-se de 15 a 20 minutos diários
de sol, nos horários seguros (antes das 10h ou após as 16h). Já para pessoas de
pele morena ou negra, o tempo de exposição deve ser de 30 minutos a 1
hora.4
Os sintomas mais comuns incluem fadiga, dor muscular e infecções com maior
frequência.5 Para confirmá-la, é necessária a realização de
um exame de sangue com orientação médica.5
• Idosos.5
• Mulheres na menopausa.2
• Pessoas com menor exposição ao sol.2
Quando não conseguimos atingir a dose adequada de cálcio e vitamina D diária com
alimentação e bons hábitos, a suplementação entra para auxiliar.2
Oscal®
Cálcio + Vitamina D 1000 é um suplemento alimentar
que combina cálcio e vitamina D,3 que são importantes para a
formação e manutenção dos ossos.4 Com 500mg de cálcio elementar e 1000UI
de vitamina D,3 contribuindo para ossos mais fortes e
saudáveis.2
Com comprimidos revestidos fáceis de ingerir, Oscal® Cálcio + Vitamina
D 1000 facilita
a suplementação diária. O produto foi desenvolvido para dar suporte à saúde óssea,
dental e muscular visando a
manutenção dos níveis adequados de cálcio e vitamina D.3
Além da saúde óssea, a vitamina D fortalece o sistema imunológico e
pode contribuir para um sono
melhor.5 Manter os níveis adequados impacta positivamente sua saúde geral
e qualidade de
vida.5
Manter a saúde óssea é fundamental, e envolve uma combinação de dieta balanceada,
exposição solar e, quando necessário, suplementação com cálcio e vitamina
D.2
Adote hábitos saudáveis hoje mesmo para um futuro com mais qualidade de vida!
1 - Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health. National Institute of Health.
Disponível em:
https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health
. Consultado em 11/02/2025.
2 - Suplementação conjunta de Cálcio e Vitamina D. Sanofi Conecta. Consultado em
11/02/2025.
3 - Folheto Digital Oscal® Cálcio + Vitamina D 1000. MAT-BR-2503284. Julho 2025.
4 - Melhor horário para tomar sol (e produzir vitamina D). Tua Saúde. Disponível em:
https://www.tuasaude.com/vitamina-d-e-sol. Consultado em 11/02/2025.
5 - Descubra os riscos da falta de vitamina D para o organismo. Hospital Israelita
Albert Einstein. Disponível em:
https://vidasaudavel.einstein.br/descubra-os-riscos-da-falta-de-vitamina-d-para-o-organismo/
. Consultado em 11/02/2025.
6 - Tobias DK, Luttmann-Gibson H, Mora S, Danik J, Bubes V, Copeland T, LeBoff MS, Cook
NR, Lee IM, Buring JE, Manson JE. Association of Body Weight With Response to
Vitamin D Supplementation and Metabolism. JAMA Netw Open. 2023 Jan 3;6(1):e2250681.
doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.50681. PMID: 36648947; PMCID: PMC9856931.
7 - Calcium in diet. Medline Plus. Disponível em:
https://medlineplus.gov/ency/article/002412.html. Consultado em 11/02/2025.
8 - Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar. Tua Saúde.
Disponível em: https://www.tuasaude.com/suplemento-de-calcio-e-vitamina-d .
Consultado em 11/02/2025.
OS-CAL® Cálcio + Vitamina D 1.000. CONTÉM GLÚTEN.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
Abril/2025. MAT-BR-2500857.